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segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Treinos Ironman 2012

Amigos e amigas,

Após um logo período sem postar neste Blog resolvi iniciar uma nova fase para compartilhar meus conhecimentos com toda a comunidade do Triathlon e porquê não dizer esportes em geral.

Nestes cinco anos tenho aprendido muito, a maior parte das vezes comigo mesmo. Infelizmente a estrutura do nosso país é ridícula quando falamos de incentivo ao esporte. O sustento de todos acaba vindo da categorias amadoras as quais pagam para praticar o que mais amam.

Estou novamente inscrito para o Ironman Brazil e o grande desafio começa em algumas semanase !!! Pessoal vou estar postando no blog todos os treinos e comentários. Novamente estarei baseando meus treinos nos conselhos de Joe Friel & Gordon Byrn, além é claro do suporte de Alexandre Perdão e Vanessa Cabrini, meus 2 treinadores, companheiros e amigos. Teremos muito a aprender juntos.

Você já se perguntaram quanto tempo temos antes da prova ? Então, temos exatamente 30 semanas. Para um atleta experiente, aqui o caso de todos, o tempo de preparação ficaria em torno de 27 semanas. Para alguém que está vindo de um Ironman em torno de 21 semanas. Ou seja, não dá para marcar bobeira.

A prova está agendada para 27 de maio de 2012 às 7hrs da manhã, ou seja os treinos efetivamente começam dia 21 de novembro de 2011, isto nos dará 27 semanas exatas. Divididas em fases segundo a tabela a seguir.




Além disto irei basear a quantidade de horas semanas em 700hrs por ano de treino de forma ponderada. Isto dá uma média de 15hrs por semana, algumas com mais outras com menos. É o que vou conseguir fazer conciliando trabalho, família e lazer. Assim conseguirei treinar e não ser dispensado pela patroa (risos).

Abraços,
A. Lima (IM)

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